La ginnastica per la testa
È importante svolgere gli esercizi che seguono con costanza, una volta al giorno, stando attenti a non compiere gesti troppo affrettati.
Ecco alcuni esercizi
- Sedetevi davanti a un tavolo e appoggiatevi sopra le mani, tenendole una sopra l'altra. Appoggiate la fronte sulle mani, inspirando con il naso ed espirando con la bocca per qualche minuto fino a che non sentite che i muscoli del collo iniziano a rilassarsi.
- Sedetevi su una sedia, con i piedi poggiati a terra. Intrecciate le mani sopra la testa e spingete la testa verso il basso. Mantenete la posizione per venti secondi, e ripetete l'esercizio dieci volte.
- Stando in piedi, portate le spalle verso le orecchie, mantenendo la posizione per cinque secondi. Poi portate le spalle verso il basso, sempre per cinque secondi. Tornate nella posizione iniziale e ripetete l'esercizio cinque volte, per rilassare il trapezio (muscolo della schiena).
- Stando in piedi, spingete le spalle in avanti per cinque secondi. Poi tornate alla posizione di partenza, e spingetele indietro per altri cinque e rilassatevi. Ripetete l'esercizio cinque volte.
- Sedetevi su una sedia, con le gambe leggermente divaricate e le braccia abbandonate all'interno delle cosce. Fate cadere in avanti la testa e poi, lentamente, il collo, le spalle e la schiena, fino a toccare terra con le mani. Mantenete la posizione per qualche secondo, poi rialzatevi sempre lentamente, raddrizzando in successione schiena, spalle, collo e testa. Ripetete l'esercizio due volte.
- Stando in piedi, tenete il viso dritto e spingete con il mento verso l'esterno, per qualche secondo, e poi verso l'interno. Ripetete l'esercizio dieci volte, per rilassare la muscolatura intorno alle vertebre del collo.
- Disegnate in aria numeri immaginari, utilizzando il naso come la punta della matita. Partite dal numero uno e arrivate fino al nove, terminando con lo zero. Ripetete l'esercizio due volte.